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作者 | 辰辰
出品 | 网易科技
试着像马斯克一样生涯7天 ，效果第3天就崩了 。
这是一位博主在亲自体验马斯克同款作息后的真实感言 。为什么会崩？由于这就不是正凡人能过的日子 。
只管坐拥4910亿美元 ，这位至少14个孩子的父亲 ，却过着一种让精英阶级都感应“窒息”的苦行僧生涯 。最近 ，通过对他自己的采访、列传以及身边前下属的详细叙述 ，媒体终于拼集出了这位硅谷“钢铁侠”完整且猖獗的24小时 。
在这份刚刚曝光的“极限日程表”中 ，我们看到的不是享受 ，而是“双班倒”的残酷现实：前10个小时给特斯拉 ，后6个小时给X ，中心穿插着无数个5分钟的极限决议 。
马斯克的一天 ，就像他制造的火箭：充满能量 ，直冲云霄 ，但随时陪同着强烈燃烧的危害 。
1. “睡在悬崖边”的作息：破晓3点的晚安
在这个重视“早起鸟”的商业天下里 ，马斯克并非是一个清早5点起床冥想的CEO 。他的作息时间表 ，更像是一个恒久倒时差的夜班工人 。
（图片由AI天生）
· 睡眠：从睡工厂地板到“奢侈”的6小时
马斯克在2023年接受《华尔街日报》采访时透露 ，他现在的目的是每晚睡够6个小时 。
“我会只管睡够6小时 ，”马斯克说 ，“若是不这样 ，我的脑细胞就会像干枯的电池一样 ，效率大打折扣 。”
凭证他的说法 ，他通；嵩谄葡3点左右上床睡觉 ，然后在上午9点左右起床 。
不过 ，这6小时的睡眠有时也会被游戏打断 。凭证艾萨克森撰写的列传 ，马斯克的前女友格莱姆斯透露 ，他曾为了玩?《艾尔登法环》（Elden Ring） ，通宵不睡直到买通关 。这或许是他为数未几的、像个“大男孩”一样的解压时刻 。
随着马斯克年岁的增添 ，虽然他未抵达每晚八小时睡眠 ，但相比已往险些不睡觉的状态 ，马斯克已调解了作息 。?要知道 ，在特斯拉Model 3产能地狱时期 ，马斯克那张“睡在工厂地板上”的照片曾传遍全网 。他曾坦言 ，为了摸清生产线的问题 ，自己拒绝住旅馆 ，而是直接蜷缩在充满机油味的工厂角落 ，或者在他的办公室桌子下 。
这种习惯延续到收购推特之后 。在接受这家社交媒体巨头初期 ，马斯克险些是把家搬到了旧金山总部 。他在公司图书馆里发明了一张沙发 ，用它度过了无数个夜晚 。对马斯克来说 ，所谓的“家” ，往往只是离办公桌最近的一个水平面 。
· 起床：无法戒断的“手机瘾”
早上9点 ，天下首富醒来后的第一件事是什么？和你我一样刷手机 。
（图片由AI天生）
早在2022年 ，马斯克就在Full Send播客中认可 ，这是一个他试图戒掉的“坏习惯” 。“这就像一种恐怖的循环 ，”他说 ，“但我醒来后的第一反应 ，依然是看手机 ，检查是否有紧迫情形爆发 。”
到了2023年 ，这个习惯不但没改 ，反而变本加厉 。作为X平台的老板 ，他甚至自嘲道：“有些日子我醒来盯着推特看 ，纯粹是为了确认这玩意儿是不是还在正常运转 。”
若是你关注马斯克的X账号 ，你会发明账户在深夜和清早的活跃度高得惊人 。关于马斯克来说 ，手机不是娱乐工具 ，而是毗连他那重大商业帝国的神经中枢 。
2. 饮食与习惯：牛排、甜甜圈与“最主要的淋浴”
除了睡觉 ，马斯克的饮食习惯也是两个极端：一边是追求效率的极简 ，一边是纵容的高热量 。
· 早餐的真相：甜甜圈照旧牛排？
马斯克曾在X上回怼过一位医生 ，其时戏称自己“天天早上吃一个甜甜圈” ，这让外界一度以为他是重度碳水喜欢者 。虽然他对油炸糕点的热爱是真的 ，但在2025年12月的一档播客节目中 ，马斯克澄清了自己的真实早餐食谱：
“牛排、鸡蛋 ，尚有咖啡 。”
这顿充满卵白质和咖啡因的“硬核早餐” ，是他开启高强度一天的燃料 。
· 午餐与晚餐：为“芝士汉堡”正名
由于事情忙碌 ，马斯克经常选择不吃午餐 ，或者只是在聚会间隙急遽吃点工具垫肚子 。
但到了晚餐 ，他则是一个不折不扣的美食家和“美国胃” 。他告诉播客主持人：“我喜欢种种美食 ，但若是要我在余生只吃一样工具 ，那绝对是芝士汉堡 。这简直是天才的发明 。”
这也诠释了为什么他在好莱坞筹建的特斯拉餐厅里 ，汉堡占有了菜单的C位 。
· 不爱健身 ，但爱沐浴
相比于许多富豪对健身的痴迷 ，马斯克对运动的态度可谓很是委屈 。他曾在2021年对乔·罗根（Joe Rogan）说：“若是可以 ，我希望能完全不磨炼 。”
虽然他在2023年曾短暂声称自己正在“受苦举重” ，这或许只是为了应对其时与扎克伯格甚嚣尘上的“笼斗”约架 ，但他最常做的运动着实只是“把孩子抬高高” 。
不过 ，有一个习惯被他视为逐日生涯的“神圣时刻”：?淋浴 。
在Reddit的一次问答中 ，当网友问他哪个一样平常习惯能对生涯爆发最大的起劲影响时 ，马斯克绝不犹豫地回覆：“淋浴 。”这不但是清洁 ，更是他大脑放空、迸发灵感的时刻 。
他决议开哪辆特斯拉去上班：作为CEO ，他在没有自动驾驶的Cybertruck和拥有自动驾驶手艺的Model S之间面临“逐日选择” 。
3. 恐怖的“双班倒”：前员工揭秘高强度事情节奏
（图片由AI天生）
若是说生涯细节展示了马斯克“人”的一面 ，那么他身边员工的爆料 ，则向我们展示了这台“事情机械”是怎样运转的 。
许多人好奇 ，一小我私家怎样同时治理特斯拉、SpaceX、X、Neuralink和The Boring Company？谜底是：极端的区间化与无限延时 。
第一阶段：最初的10小时 ，所有献给特斯拉
凭证前员工?克里斯·巴克（Chris Bakke）?的说法 ，马斯克天天前10个小时 ，险些是雷打不动地都属于特斯拉 。
在这个时间段 ，他不是一个坐在办公室签字的CEO ，而是一个身处一线的工程师 。他会深入到工程更新的细节 ，监控生产线的每一个环节 ，甚至亲自解决手艺瓶颈 。
（图片由AI天生）
巴克提到：“许多CEO通过授权来治理 ，但马斯克是‘下沉式’治理 。”他坚信 ，只有亲自看到问题 ，才华缩短从“发明问题”到“解决问题”的时间差 。这种事必躬亲的气概 ，让特斯拉坚持了极快的迭代速率 。
第二阶段：下昼6点后 ，X的“夜班”最先了
当通俗人准备下班时 ，马斯克的第二轮事情才刚刚最先 。
下昼5点或6点左右 ，他的注重力会无缝切换到X 。公司的产品聚会通；嵋涣缴钜 。巴克回忆了一个令人瓦解的细节：他与马斯克的每周一对一汇报 ，原本定在晚上10点 ，但现实上聚会经常被推迟到晚上11点、12点 ，甚至破晓1点 。
这并非由于马斯克居心拖延 ，而是由于他在差别公司之间的事务着实太多 。这种“流动的聚会时间表”意味着 ，作为他的下属 ，你必需随时待命 。
想象一下 ，在破晓1点 ，你需要坚持120%的苏醒 ，向这位不但智商轶群并且极其挑剔的老板汇报事情 ，接受他连珠炮般的发问 。
（图片由AI天生）
这种“随叫随到”的节奏显然突破了所有通例的事情时间界线 。在马斯克的天下里 ，没有“下班时间” ，只有“解决问题的时间” 。
巴克还透露了一个细节：在竣事了X的深夜聚会后 ，马斯克有时会在?破晓2点左右举行一次“短睡” 。
这甚至不可称之为睡眠 ，而是一次2-3小时的“系统重启” 。由于醒来后 ，他可能又要最先处置惩罚SpaceX或Neuralink的事务 ，或者回复那些在破晓依然活跃的邮件 。
这种节奏不是无意为之 ，而是每周七天 ，周而复始 。
4. 通俗人模拟马斯克？三天就崩了
马斯克曾在他著名的南加州大学结业演讲中说：“若是你每周事情100小时 ，而别人只事情50小时 ，那么你将在4个月内完成别人一年才华完成的事情 。”
马斯克坚持“每5分钟一个时间格”（Time Blocking）的时间治理法 ，听起来很是诱人 。于是 ，有一位外洋博主决订婚身试验一下“像马斯克一样生涯7天” 。
实验内容包括：
· 天天早上7点起床（模拟早起版马斯克） 。
· 将全天时间切割成5分钟的单位 。
· 极速进食 ，把用饭当使命 。
· 天天事情12小时以上 。
效果怎样？
博主在第三天就彻底瓦解了 。
（图片由AI天生）
他发明 ，这种每5分钟切换一次使命的节奏 ，让大脑处于一连的“过热”状态 。上一秒还在回邮件 ，下一秒就要做决议 ，紧接着又要去开会 。这种高频的认知切换（Context Switching）关于未经由恒久训练的大脑来说 ，简直是灾难 。
“到了第三天 ，我不但睡眠缺乏、咖啡因中毒 ，甚至最先嫌疑人生 。我的条记本电脑只剩10%的电量 ，我以为我也是 。”
5. 结语：不可复制的“野蛮生长”
“有些人看着推特还在运行就以为很简朴 ，”马斯克曾对列传作者艾萨克森说 ，“但我是在地狱里醒来 ，去事情 ，再入睡 ，再醒来 ，再事情……这样循环了七天 。”
在2024年4月的特斯拉财报电话聚会上 ，他更是直言：“我在特斯拉破费了大部分时间 ，险些一周七天都在事情 ，很难堪会在周日下昼休息一下 。”
关于年轻的创业者来说 ，马斯克的时间表既是一剂鸡血 ，也是一剂毒药 。
这种以康健、家庭和小我私家生涯为价钱的“野蛮生长” ，价钱是显而易见的 。恒久睡眠缺乏、情绪波动、极端高压……正如前员工所形貌的 ，这是一种建设在“肾上腺素和焦虑”之上的商业帝国 。
（图片由AI天生）
正如马斯克自己所言：“我是在地狱里醒来 ，事情 ，再入睡 ，循环往复 。” 这种凡人眼中的“地狱” ，却是他构建商业帝国的必经之路 ；蛐 ，天才与疯子的一线之隔 ，就在于能否忍受这种极致的死板与高压 。
看完这份让人窒息的时间表 ，谜底已经很显着：天下首富的宝座确实令人神往 ，但那顶王冠的重量 ，生怕没几小我私家能戴得动 。
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