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作者 | 辰辰

出品 | 网易科技

试着像马斯克一样生涯7天 ，效果第3天就崩了。

这是一位博主在亲自体验马斯克同款作息后的真实感言。为什么会崩？由于这就不是正凡人能过的日子。

只管坐拥4910亿美元 ，这位至少14个孩子的父亲 ，却过着一种让精英阶级都感应“窒息”的苦行僧生涯。最近 ，通过对他自己的采访、列传以及身边前下属的详细叙述 ，媒体终于拼集出了这位硅谷“钢铁侠”完整且猖獗的24小时。

在这份刚刚曝光的“极限日程表”中 ，我们看到的不是享受 ，而是“双班倒”的残酷现实：前10个小时给特斯拉 ，后6个小时给X ，中心穿插着无数个5分钟的极限决议。

马斯克的一天 ，就像他制造的火箭：充满能量 ，直冲云霄 ，但随时陪同着强烈燃烧的危害。

1. “睡在悬崖边”的作息：破晓3点的晚安

在这个重视“早起鸟”的商业天下里 ，马斯克并非是一个清早5点起床冥想的CEO。他的作息时间表 ，更像是一个恒久倒时差的夜班工人。

（图片由AI天生）

· 睡眠：从睡工厂地板到“奢侈”的6小时

马斯克在2023年接受《华尔街日报》采访时透露 ，他现在的目的是每晚睡够6个小时。

“我会只管睡够6小时 ，”马斯克说 ，“若是不这样 ，我的脑细胞就会像干枯的电池一样 ，效率大打折扣。”

凭证他的说法 ，他通；嵩谄葡3点左右上床睡觉 ，然后在上午9点左右起床。

不过 ，这6小时的睡眠有时也会被游戏打断。凭证艾萨克森撰写的列传 ，马斯克的前女友格莱姆斯透露 ，他曾为了玩?《艾尔登法环》（Elden Ring） ，通宵不睡直到买通关。这或许是他为数未几的、像个“大男孩”一样的解压时刻。

随着马斯克年岁的增添 ，虽然他未抵达每晚八小时睡眠 ，但相比已往险些不睡觉的状态 ，马斯克已调解了作息。?要知道 ，在特斯拉Model 3产能地狱时期 ，马斯克那张“睡在工厂地板上”的照片曾传遍全网。他曾坦言 ，为了摸清生产线的问题 ，自己拒绝住旅馆 ，而是直接蜷缩在充满机油味的工厂角落 ，或者在他的办公室桌子下。

这种习惯延续到收购推特之后。在接受这家社交媒体巨头初期 ，马斯克险些是把家搬到了旧金山总部。他在公司图书馆里发明了一张沙发 ，用它度过了无数个夜晚。对马斯克来说 ，所谓的“家” ，往往只是离办公桌最近的一个水平面。

· 起床：无法戒断的“手机瘾”

早上9点 ，天下首富醒来后的第一件事是什么？和你我一样刷手机。

（图片由AI天生）

早在2022年 ，马斯克就在Full Send播客中认可 ，这是一个他试图戒掉的“坏习惯”。“这就像一种恐怖的循环 ，”他说 ，“但我醒来后的第一反应 ，依然是看手机 ，检查是否有紧迫情形爆发。”

到了2023年 ，这个习惯不但没改 ，反而变本加厉。作为X平台的老板 ，他甚至自嘲道：“有些日子我醒来盯着推特看 ，纯粹是为了确认这玩意儿是不是还在正常运转。”

若是你关注马斯克的X账号 ，你会发明账户在深夜和清早的活跃度高得惊人。关于马斯克来说 ，手机不是娱乐工具 ，而是毗连他那重大商业帝国的神经中枢。

2. 饮食与习惯：牛排、甜甜圈与“最主要的淋浴”

除了睡觉 ，马斯克的饮食习惯也是两个极端：一边是追求效率的极简 ，一边是纵容的高热量。

· 早餐的真相：甜甜圈照旧牛排？

马斯克曾在X上回怼过一位医生 ，其时戏称自己“天天早上吃一个甜甜圈” ，这让外界一度以为他是重度碳水喜欢者。虽然他对油炸糕点的热爱是真的 ，但在2025年12月的一档播客节目中 ，马斯克澄清了自己的真实早餐食谱：

“牛排、鸡蛋 ，尚有咖啡。”

这顿充满卵白质和咖啡因的“硬核早餐” ，是他开启高强度一天的燃料。

· 午餐与晚餐：为“芝士汉堡”正名

由于事情忙碌 ，马斯克经常选择不吃午餐 ，或者只是在聚会间隙急遽吃点工具垫肚子。

但到了晚餐 ，他则是一个不折不扣的美食家和“美国胃”。他告诉播客主持人：“我喜欢种种美食 ，但若是要我在余生只吃一样工具 ，那绝对是芝士汉堡。这简直是天才的发明。”

这也诠释了为什么他在好莱坞筹建的特斯拉餐厅里 ，汉堡占有了菜单的C位。

· 不爱健身 ，但爱沐浴

相比于许多富豪对健身的痴迷 ，马斯克对运动的态度可谓很是委屈。他曾在2021年对乔·罗根（Joe Rogan）说：“若是可以 ，我希望能完全不磨炼。”

虽然他在2023年曾短暂声称自己正在“受苦举重” ，这或许只是为了应对其时与扎克伯格甚嚣尘上的“笼斗”约架 ，但他最常做的运动着实只是“把孩子抬高高”。

不过 ，有一个习惯被他视为逐日生涯的“神圣时刻”：?淋浴。

在Reddit的一次问答中 ，当网友问他哪个一样平常习惯能对生涯爆发最大的起劲影响时 ，马斯克绝不犹豫地回覆：“淋浴。”这不但是清洁 ，更是他大脑放空、迸发灵感的时刻。

他决议开哪辆特斯拉去上班：作为CEO ，他在没有自动驾驶的Cybertruck和拥有自动驾驶手艺的Model S之间面临“逐日选择”。

3. 恐怖的“双班倒”：前员工揭秘高强度事情节奏

（图片由AI天生）

若是说生涯细节展示了马斯克“人”的一面 ，那么他身边员工的爆料 ，则向我们展示了这台“事情机械”是怎样运转的。

许多人好奇 ，一小我私家怎样同时治理特斯拉、SpaceX、X、Neuralink和The Boring Company？谜底是：极端的区间化与无限延时。

第一阶段：最初的10小时 ，所有献给特斯拉

凭证前员工?克里斯·巴克（Chris Bakke）?的说法 ，马斯克天天前10个小时 ，险些是雷打不动地都属于特斯拉。

在这个时间段 ，他不是一个坐在办公室签字的CEO ，而是一个身处一线的工程师。他会深入到工程更新的细节 ，监控生产线的每一个环节 ，甚至亲自解决手艺瓶颈。

（图片由AI天生）

巴克提到：“许多CEO通过授权来治理 ，但马斯克是‘下沉式’治理。”他坚信 ，只有亲自看到问题 ，才华缩短从“发明问题”到“解决问题”的时间差。这种事必躬亲的气概 ，让特斯拉坚持了极快的迭代速率。

第二阶段：下昼6点后 ，X的“夜班”最先了

当通俗人准备下班时 ，马斯克的第二轮事情才刚刚最先。

下昼5点或6点左右 ，他的注重力会无缝切换到X。公司的产品聚会通；嵋涣缴钜。巴克回忆了一个令人瓦解的细节：他与马斯克的每周一对一汇报 ，原本定在晚上10点 ，但现实上聚会经常被推迟到晚上11点、12点 ，甚至破晓1点。

这并非由于马斯克居心拖延 ，而是由于他在差别公司之间的事务着实太多。这种“流动的聚会时间表”意味着 ，作为他的下属 ，你必需随时待命。

想象一下 ，在破晓1点 ，你需要坚持120%的苏醒 ，向这位不但智商轶群并且极其挑剔的老板汇报事情 ，接受他连珠炮般的发问。

（图片由AI天生）

这种“随叫随到”的节奏显然突破了所有通例的事情时间界线。在马斯克的天下里 ，没有“下班时间” ，只有“解决问题的时间”。

巴克还透露了一个细节：在竣事了X的深夜聚会后 ，马斯克有时会在?破晓2点左右举行一次“短睡”。

这甚至不可称之为睡眠 ，而是一次2-3小时的“系统重启”。由于醒来后 ，他可能又要最先处置惩罚SpaceX或Neuralink的事务 ，或者回复那些在破晓依然活跃的邮件。

这种节奏不是无意为之 ，而是每周七天 ，周而复始。

4. 通俗人模拟马斯克？三天就崩了

马斯克曾在他著名的南加州大学结业演讲中说：“若是你每周事情100小时 ，而别人只事情50小时 ，那么你将在4个月内完成别人一年才华完成的事情。”

马斯克坚持“每5分钟一个时间格”（Time Blocking）的时间治理法 ，听起来很是诱人。于是 ，有一位外洋博主决订婚身试验一下“像马斯克一样生涯7天”。

实验内容包括：

· 天天早上7点起床（模拟早起版马斯克）。

· 将全天时间切割成5分钟的单位。

· 极速进食 ，把用饭当使命。

· 天天事情12小时以上。

效果怎样？

博主在第三天就彻底瓦解了。

（图片由AI天生）

他发明 ，这种每5分钟切换一次使命的节奏 ，让大脑处于一连的“过热”状态。上一秒还在回邮件 ，下一秒就要做决议 ，紧接着又要去开会。这种高频的认知切换（Context Switching）关于未经由恒久训练的大脑来说 ，简直是灾难。

“到了第三天 ，我不但睡眠缺乏、咖啡因中毒 ，甚至最先嫌疑人生。我的条记本电脑只剩10%的电量 ，我以为我也是。”

5. 结语：不可复制的“野蛮生长”

“有些人看着推特还在运行就以为很简朴 ，”马斯克曾对列传作者艾萨克森说 ，“但我是在地狱里醒来 ，去事情 ，再入睡 ，再醒来 ，再事情……这样循环了七天。”

在2024年4月的特斯拉财报电话聚会上 ，他更是直言：“我在特斯拉破费了大部分时间 ，险些一周七天都在事情 ，很难堪会在周日下昼休息一下。”

关于年轻的创业者来说 ，马斯克的时间表既是一剂鸡血 ，也是一剂毒药。

这种以康健、家庭和小我私家生涯为价钱的“野蛮生长” ，价钱是显而易见的。恒久睡眠缺乏、情绪波动、极端高压……正如前员工所形貌的 ，这是一种建设在“肾上腺素和焦虑”之上的商业帝国。

（图片由AI天生）

正如马斯克自己所言：“我是在地狱里醒来 ，事情 ，再入睡 ，循环往复。” 这种凡人眼中的“地狱” ，却是他构建商业帝国的必经之路；蛐 ，天才与疯子的一线之隔 ，就在于能否忍受这种极致的死板与高压。

看完这份让人窒息的时间表 ，谜底已经很显着：天下首富的宝座确实令人神往 ，但那顶王冠的重量 ，生怕没几小我私家能戴得动。

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